ကိုယ္ထဲတြင္ အဆိပ္ေတာက္ မ်ားေနၿပီဟု သိနိုင္ေသာ လကၡဏာမ်ာ…

လူေတြကိုိ ဒုကၡေပးနိုင္တဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြဟာ ေနရာတိုင္းမွာရွိေနပါတယ္။ ေန႕တိုင္းေသာက္ေနတဲ့ေရ၊ စားေနတဲ့အစားအေသာက္ေတြနဲ႕ အသံုးျပဳေနတဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြမွာရွိတဲ့အဆိပ္အေတာက္္ေတြြက ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အခ်ိန္တိုင္းမွာ နည္္းမ်ိဳးစံုနဲ႕ ၀င္ေရာက္ေနျပီး အခ်ိန္ၾကာလာရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုလာပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္ပမာဏနည္းေနရင္ သိပ္စိတ္ပူစရာမရွိေပမယ့္ ပမာဏအမ်ားၾကီးစုပံုလာရင္ေတာ့ ကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို ဒုကၡေပးနိုင္ျပီး အသက္ေသေစနိုင္ေလာက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ပြားေစနိုင္ပါတယ္္။ ဒီေတာ့ လူတိုင္းသတိထားရမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္္အေတာက္ေတြြစုပံုေနရင္ ျဖစ္လာမယ့္ လကၡဏာေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ေနာ္..

(၁) ၀မ္းခ်ဳပ္မယ္္

ဆိုးေဆးအသံုးျပဳထားတဲ့အစားအေသာက္ေတြြ၊ သဘာ၀မဟုတ္တဲ့အနံ႕၊အရသာထည့္သြင္းထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားသံုးတာက ၀မ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႕ ေန႕စဥ္ရက္ဆက္၀မ္းခ်ဳပ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဆိုးေဆး၊အေရာင္ နဲ႕ သဘာ၀မဟုတ္တဲ့ အရသာပါ၀င္ေနတဲ့အစားအစာေတြနဲ႕ အရက္ေသာက္တာကို ဆင္ျခင္ျပီး ေရမာ်းမ်ားေသာက္ေပးပါ။

(၂) ေခြ်းနံ႕အရမ္းဆိုးေနမယ္္္

ရာသီဥတုပူလို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခြ်းထြက္တဲ့အခါ ေခြ်းနံ႕ေပ်ာက္ေဆးေတာင္မတိုးေတာ့ေလာက္ေအာင္ အနံ႕အရမ္းဆိုးေနမယ္ဆိုတာကလည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲအဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားေနလို႕ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) မွတ္ဉာဏ္မေကာင္းျဖစ္လာမယ္

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားလာတဲ့အခါ အခ်ိန္တိုင္းလိုလိုပင္ပန္းေနတတ္တယ္၊ ဒီတိုင္းေနရင္းေတာင္ စိတ္ရႈပ္ေထြးေနျပီး အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကို လြယ္လြယ္နဲ႕မွတ္လို႕မရျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုျဖစ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကအဆိပ္အေတာက္ေတြက ေကာင္းမြန္တဲ့ဗီတာမင္နဲ႕အာဟာရေတြမစုပ္ယူနိုင္ေအာင္ တားဆီးထားတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္္။ ဒီလိုျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အရင္ဖယ္ရွားဖို႕လိုျပီး ၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုမဖယ္ရွားဘူးဆိုရင္ေတာ့ အာဟာရျပည့္၀တာေတြဘယ္ေလာက္ပဲစားေပးေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ကမစုပ္ယူနုိင္ပါဘူး။

(၄) အဆစ္ေတြနာလာမယ္္

အရင္ကဘာမွမျဖစ္ဘဲ ရုတ္တရက္္အဆစ္ေတြနာလာတာမ်ိဳး၊ လမ္းနည္းနည္းေလွ်ာက္ရံုနဲ႕ ေျခေထာက္ေတြနာလာတာ၊ ေရာင္လာတာေတြျဖစ္လာတယ္ဆိုရင္ အသည္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားေနလို႕ပါ။

(၅) ညဘက္လြယ္လြယ္နဲ႕အိိပ္မေပ်ာ္ဘူး

ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားေနတဲ့အခါ cortisol hormone ထုတ္လုပ္မႈမ်ားလာတာေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ လြယ္လြယ္နဲ႕ အိပ္မေပ်ာ္္တာမ်ိဳး၊ အိပ္ေနတုန္း ခဏခဏနိုးေနတာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၆) ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးထြက္ေနမယ္္

အသည္းမွာ အဆိပ္အေတာက္မ်ားေနတဲ့အခါ ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးထြက္ေစပါတယ္။ သြားတိုက္တာ၊ ခံတြင္းနံ႕ေပ်ာက္ေဆးသံုးတာေတာင္ အနံ႕ဆိုးေတြ မေပ်ာက္ဘူးဆိုရင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြစုပံုေနလုိ႕ပါ။

(၇) အေရျပားမွာ အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္ရင္္

လူတခ်ို႕မွာ တစ္ခုခုနဲ႕မတည့္္လို႕ အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္တတ္တာမ်ိဳးရွိျပီး တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္တယ္ဆိုတာရွားပါတယယ္္။ အလာ့ဂ်စ္္မျဖစ္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္က အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္လြယ္တာမ်ိဳး၊ အသားအေရယားယံတာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာျပီဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲအဆိပ္အေတာက္ေတြြမ်ားေနလုိ႕ျဖစ္ပါတယ္။

(၈) ဆံပင္ေတြအရမ္းကြ်တ္မယ္၊လက္သည္း၊ေျခသည္းေတြၾကြပ္္ဆတ္ေနမယ္္

အဆိပ္အေတာက္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အာဟာရေတြမစုပ္ယူနိုင္ေအာင္ ဟန္႕တားေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြမရရွိဘဲ ဆံပင္ေတြအရမ္းကြ်တ္တာ၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ၾကြပ္ဆတ္ေနတာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

အဆိပ္အေတာက္ေျပေအာင္လုပ္နိုင္မယ့္္နည္း

အေပၚမွာေျပာခဲ့တဲ့အခ်က္ေတြျဖစ္ေနျပီဆ္ိိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေျဖဖို႕ ဒီအခ်က္ေတြကိုလုပ္ပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္္းမွန္မွန္လုပ္ပါ။

ဆိုးေဆးနဲဲ႕ သဘာ၀မဟုတ္တဲ့အေရာင္၊အနံ႕ပါတဲ့အစားအစာေတြေရွာင္ပါ။

ညအိပ္ခါနီးတိုင္း သြားတုိက္ပါ၊သြားပြတ္ၾကိဳးသံုးျပီး သြားသန္႕ရွင္းေရးလုပ္ပါ၊ လွ်ာေဆးပါ။

Credit: Original Uploader

Unicode

လူတွေကိို ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့အဆိပ်အတောက်တွေဟာ နေရာတိုင်းမှာရှိနေပါတယ်။ နေ့တိုင်းသောက်နေတဲ့ရေ၊ စားနေတဲ့အစားအသောက်တွေနဲ့ အသုံးပြုနေတဲ့ အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းတွေမှာရှိတဲ့အဆိပ်အတောက််တွွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အချိန်တိုင်းမှာ နည််းမျိုးစုံနဲ့ ဝင်ရောက်နေပြီး အချိန်ကြာလာရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံလာပါတယ်။

အဆိပ်အတောက်ပမာဏနည်းနေရင် သိပ်စိတ်ပူစရာမရှိပေမယ့် ပမာဏအများကြီးစုပုံလာရင်တော့ ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပြီး အသက်သေစေနိုင်လောက်တဲ့ ရောဂါတွေကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ််။ ဒီတော့ လူတိုင်းသတိထားရမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆိပ််အတောက်တွွေစုပုံနေရင် ဖြစ်လာမယ့် လက္ခဏာတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်နော်..

(၁) ဝမ်းချုပ်မယ််

ဆိုးဆေးအသုံးပြုထားတဲ့အစားအသောက်တွွေ၊ သဘာဝမဟုတ်တဲ့အနံ့၊အရသာထည့်သွင်းထားတဲ့ အစားအသောက်တွေစားသုံးတာက ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ နေ့စဉ်ရက်ဆက်ဝမ်းချုပ်နေတယ်ဆိုရင် ဆိုးဆေး၊အရောင် နဲ့ သဘာဝမဟုတ်တဲ့ အရသာပါဝင်နေတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ အရက်သောက်တာကို ဆင်ခြင်ပြီး ရေမာျးများသောက်ပေးပါ။

(၂) ချွေးနံ့အရမ်းဆိုးနေမယ်််

ရာသီဥတုပူလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ချွေးထွက်တဲ့အခါ ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးတောင်မတိုးတော့လောက်အောင် အနံ့အရမ်းဆိုးနေမယ်ဆိုတာကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲအဆိပ်အတောက်တွေများနေလို့ဖြစ်ပါတယ်။

(၃) မှတ်ဉာဏ်မကောင်းဖြစ်လာမယ်

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေများလာတဲ့အခါ အချိန်တိုင်းလိုလိုပင်ပန်းနေတတ်တယ်၊ ဒီတိုင်းနေရင်းတောင် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေပြီး အကြောင်းအရာတစ်ခုကို လွယ်လွယ်နဲ့မှတ်လို့မရဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုဖြစ်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကအဆိပ်အတောက်တွေက ကောင်းမွန်တဲ့ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရတွေမစုပ်ယူနိုင်အောင် တားဆီးထားတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ််။ ဒီလိုဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ အဆိပ်အတောက်တွေကို အရင်ဖယ်ရှားဖို့လိုပြီး ၊ အဆိပ်အတောက်တွေကိုမဖယ်ရှားဘူးဆိုရင်တော့ အာဟာရပြည့်ဝတာတွေဘယ်လောက်ပဲစားပေးပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ကမစုပ်ယူနိုင်ပါဘူး။

(၄) အဆစ်တွေနာလာမယ််

အရင်ကဘာမှမဖြစ်ဘဲ ရုတ်တရက််အဆစ်တွေနာလာတာမျိုး၊ လမ်းနည်းနည်းလျှောက်ရုံနဲ့ ခြေထောက်တွေနာလာတာ၊ ရောင်လာတာတွေဖြစ်လာတယ်ဆိုရင် အသည်းမှာ အဆိပ်အတောက်တွေများနေလို့ပါ။

(၅) ညဘက်လွယ်လွယ်နဲ့အိိပ်မပျော်ဘူး

ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်အတောက်တွေများနေတဲ့အခါ cortisol hormone ထုတ်လုပ်မှုများလာတာကြောင့် ညဘက်တွေမှာ လွယ်လွယ်နဲ့ အိပ်မပျော််တာမျိုး၊ အိပ်နေတုန်း ခဏခဏနိုးနေတာမျိုးတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၆) ခံတွင်းအနံ့ဆိုးထွက်နေမယ််

အသည်းမှာ အဆိပ်အတောက်များနေတဲ့အခါ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးထွက်စေပါတယ်။ သွားတိုက်တာ၊ ခံတွင်းနံ့ပျောက်ဆေးသုံးတာတောင် အနံ့ဆိုးတွေ မပျောက်ဘူးဆိုရင် အဆိပ်အတောက်တွေစုပုံနေလို့ပါ။

(၇) အရေပြားမှာ အလာ့ဂျစ်ဖြစ်ရင််

လူတချို့မှာ တစ်ခုခုနဲ့မတည့််လို့ အလာ့ဂျစ်ဖြစ်တတ်တာမျိုးရှိပြီး တချို့ကျတော့လည်း အလာ့ဂျစ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာရှားပါတယယ််။ အလာ့ဂျစ််မဖြစ်တတ်တဲ့သူတစ်ယောက်က အလာ့ဂျစ်ဖြစ်လွယ်တာမျိုး၊ အသားအရေယားယံတာမျိုးတွေဖြစ်လာပြီဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲအဆိပ်အတောက်တွွေများနေလို့ဖြစ်ပါတယ်။

(၈) ဆံပင်တွေအရမ်းကျွတ်မယ်၊လက်သည်း၊ခြေသည်းတွေကြွပ််ဆတ်နေမယ််

အဆိပ်အတောက်တွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းမွန်တဲ့အာဟာရတွေမစုပ်ယူနိုင်အောင် ဟန့်တားနေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေအတွက်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေမရရှိဘဲ ဆံပင်တွေအရမ်းကျွတ်တာ၊ လက်သည်း၊ ခြေသည်းတွေ ကြွပ်ဆတ်နေတာမျိုးတွေဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

အဆိပ်အတောက်ပြေအောင်လုပ်နိုင်မယ့််နည်း

အပေါ်မှာပြောခဲ့တဲ့အချက်တွေဖြစ်နေပြီဆ်ိိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ ဖြေဖို့ ဒီအချက်တွေကိုလုပ်ပါ။

ရေများများသောက်ပါ။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန််း၊ လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန််းမှန်မှန်လုပ်ပါ။

ဆိုးဆေးနဲဲ့ သဘာဝမဟုတ်တဲ့အရောင်၊အနံ့ပါတဲ့အစားအစာတွေရှောင်ပါ။

ညအိပ်ခါနီးတိုင်း သွားတိုက်ပါ၊သွားပွတ်ကြိုးသုံးပြီး သွားသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ၊ လျှာဆေးပါ။

Credit: Original Uploader