က်န္းမာေရး

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆုတ်က အရေးကြီးတဲ့အဂါၤတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ဆီဂျင်ကို ရှုသွင်းပြီး ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ကို ထုတ်လွှတ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အညစ်အကြေးကို စွန့်ထုတ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆုတ်သာမရှိရင် ကျွန်တော့်စကားမပြောနိုင် မရယ်နိုင် အသက်မရှုနိုင် ဖြစ်ရမှာပါ။ အဲဒါဆို အသက်ရှင်နိုင်မှာ မဟုတ်တော့ပါဘူး။     ကျန်းမာတဲ့အဆုတ်က ပိုပြီး ကျန်းမာအသက်ရှည်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အခြားသောမကောင်းတဲ့အကျင့်တွေက အဆုတ်ကို အန္တရာယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော သဘာဝအစားအစာတွေက သင့်ရဲ့အသက်ရှူစနစ်နဲ့ အဆုတ်ကိုပိုပြီးကျန်းမာစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အဆုတ်ကို ပိုပြီး ကျန်းမာစေတဲ့အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။     (၁)ရေ ။ ရေက လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါပဲ။ အဆုတ်ကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေဖို့နဲ့ လေကို ရှုသွင်းရှုထုတ်လုပ်မယ့်လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် ရေကမရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ရေက … Read more

သူများတွေက Online Shop မှာ ဈေးကြီးပေးရတဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်ယို လုပ်နည်းကို အခမဲ့ မျှဝေပေးပါမယ်။ အစ်မတစ်ယောက်က ရှားစောင်းလက်ပတ်ယိုလေး တင်ထားတာတွေ့လို့ညီမလည်း ပြန်ရှယ်ပါရစေ နော်။ ဝတဲ့သူတွေဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ပူတဲ့သူတွေအတွက် အရမ်းအဆင်ပြေတယ်။ အိမ်ရှင်မ တော်တော်များများရဲ့ ဒုက္ခက ဗိုက်ပူတာပါပဲ။ ညီမလေ အဲ့ယိုလုပ်နည်းကို မေမေကတဆင့် သိတာပါ။ စားကြည့်တော့ တကယ် ဗိုက်ကျတယ်ရှင့်။ ရှားစောင်းလက်ပတ် ငါးတက်လောက်ကို ဘေးက စူးသွားတွေကို ဓားနဲ့ခွာပီး လက်တစ်ဆစ်လောက်လေး တွေကိုလှီးပါ(အခွံမနွှာတော့ ထုပ်ထုပ်ထုပ် နဲ့ စားလို့ကောင်းသလိုပိုဆေးဖက်ဝင်တာပေါ့)ထန်းလျက်(အညို) ငါးကျပ်သားလောက်ကိုဆီ ၅ ကျပ်သားလောက်ထဲကို ထည့်ပီး အရည်ပျော်အောင်မွှေပါ။ ထန်းလျက် အရည်ပျော်သွားရင် ရှားစောင်းလက်ပတ်ထည့်ပါ။ ရှားစောင်း လတ်ပတ်က အရည်ထွက်တဲ့အတွက် ခနခန မွှေပေးပါ။ ရှားစောင်းလက်ပတ် အရည်ခမ်းသွားပီး နည်းနည်းခပ်ပျစ်ပျစ် ဖြစ်လာရင် … Read more

ဂျပန်နိုင်ငံ၏ လေ့လာချက်စစ်တမ်းများအရ ငှက်ပျောသီးမှည့်ဟာ ကင်ဆာတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။     ငှက်ပျောသီးကို ကလေး၊ လူကြီး လူတိုင်းနှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စားသင့်တဲ့အချိန်မှာရောစားဖြစ်ရဲ့လား? ကိုယ်စားတဲ့အချိန်ဟာ အမှည့်လိုသေးတဲ့အချိန်နဲ့ အမှည့်လွန်နေတဲ့အချိန်ဖြစ်နေသလား?     အမည်းစက်ဖြစ်နေတဲ့ငှက်ပျောသီးကို စားဖို့ အများစုက နောက်တွန့်တတ်ပါတယ်။တကယ်တော့အစက်အပြောက်ဖြစ်နေတဲ့ ငှက်ပျောသီးကို စားခြင်းဟာ မမှည့်သေးတဲ့ (အစိမ်းရောင်မပျောက်သေးသော) အသီးကို စားခြင်းထက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး များစွာရရှိစေပါတယ်။     အမဲရောင်အစက်အပြောက်ဟာ ငှက်ပျောသီးတစ်ခုလုံး အညိုရောင်ပြောင်းမသွားခင်မှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ငှက်ပျောသီးဟာပိုမှည့်လေ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြင်းကို ပိုပြီးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးကို မှည့်တဲ့အချိန်မှ စားသုံးခြင်းဟာ   -လိုအပ်သောဗီတာမင် သတ္တုဓာတ်များရရှိစေခြင်း၊ -အစာခြေစနစ်အတွက်ကောင်းမွန်စွာအထောက်အကူပေးခြင်း၊ -စိတ်ခံစားမှုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ -အရိုးသန်မာစေခြင်း၊ – သွေးဖိအားကောင်းမွန်စေခြင်း စသော ကောင်းကျိုးများကို ရရှိစေပါသည်။     မမှည့်တမှည့်မာနေသာအချိန် … Read more

ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ဘရာဇီယာခၽြတ္အိပ္သင့္သလား ? မိန္းခေလးတိုင္းကို ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္… မိန္းကေလးအခ်ိဳ႕က ဘရာဇီယာကို အခ်ိန္တိုင္း၊ အခ်ိန္ျပည့္ ဝတ္ထားရတာကိုပဲ သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။   ဘရာဇီယာက ရင္သားတြဲက်ျခင္းႏွင့္ ရင္သားပုံ မက်ျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ အျမဲ ဝတ္ထားသင့္တယ္ ဆိုေပမယ့္လည္း ညအိပ္တဲ့ အခါမွာေတာ့ မဝတ္သင့္ပါဘူးေနာ္။   ညအိပ္တဲ့ အခါမွာ ဘရာဇီယာ ဝတ္အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဘယ္လို ဆိုက်ိဳးေတြ သက္ေရာက္နိုင္လဲ ဆိုတာကို သိရွိနိုင္ဖို႔ အတြက္ ေဝမၽွေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။   (၁) ညအိပ္ခ်ိန္မွာ တင္းၾကပ္ေနတဲ့ ဘရာဇီယာ ဝတ္အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစၿပီး ရင္သား ႀကီးထြားမႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။   ဒါ့အျပင္ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ … Read more

လူတစ်ယောက်ကျန်းမာချင်ရင်…ဝမ်းနှုတ်ဆေးမစားပဲ ဝမ်းမှန်သူ ဖြစ်ရပါမယ်။ဆီးရွှင်ရွှင် သန့်သန့်သွားနိုင်သူ ဖြစ်ရပါမယ်။အရည်အချင်းမှီသော သွေးပိုင်ရှင် ဖြစ်ရပါမယ်။   ဒီလိုဖြစ်ဖို့က ဆီး၊ ဝမ်း၊ သွေး၊ လေ ညီညွတ်မျှတဖို့ လိုပါတယ်။ ညီညွတ်မျှတရာမှာလည်း သန့်သန့်စင်စင်လေးဖြစ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် – လေ သန့်ရမယ်။ သွေး သန့်ရမယ်။ ဆီး သန့်ရမယ်။ ဝမ်း သန့်ရမယ်။         လေသန့်အောင်စွမ်းဆောင်မယ်… – ကရမက်ရည်ကျဲကျဲလေး လိမ်းအိပ်ပါ။ – ညှော်နံ့တွေ ရှောင်ပါ။ – အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလေး ပုံမှန်တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။     သွေးသန့်အောင်ပြုပြင်မယ်… သွေးသန့်ဖို့အတွက် ကန်စွန်းရိုးနီကို စားရပါမယ်။ ကန်စွန်းရိုးနီဟာ အဆိပ်ကို နိုင်တယ်ဆိုတာလည်း ကြားဖူးမှာပါ။     … Read more

သွားကိုက်လျှင် လူအများစုဟာ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို မှီခိုအားထားကြပေမယ့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သိပ်တာများလွန်းပါက ကိုယ်ခံအား ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။     ၁။ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ ပဋိဇီဝဖြစ်သော အသုံးပြုနိုင်ခြင်းကြောင့် ကြက်သွန်နီကို သွားကိုက်ဝေဒနာကုသရာမှာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု လျော့နည်းသက်သာအောင် ကြက်သွန်ဖြူ ၁ မွှာ၊ ၂ မွှာ ကိုက်ပါ သို့မဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် အနည်းငယ်နဲ့ ဆားရောစပ်ပြီး ကိုက်ခဲတဲ့သွားပေါ် လိမ်းပေးပါ။     ၂။ ပူစီနံ ပူစီနံက ခံတွင်းအတွက်သာ ကောင်းတာမဟုတ်ဘဲ သွားကိုက်ဝေဒနာပါ သက်သာစေပါတယ်။ ရေနွေးခွက်ထဲ ပူစီနံရွက်ခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၁) ဇွန်း ထည့်ပြီး မိနစ် ၂၀ စိမ်ပါ။ အေးတဲ့အခါ ပလုတ်ကျင်းပြီး ပြန်ထွေးထုတ်ရပါ့မယ်။   ၃။ … Read more

အစာအိမ်လေထိုး၊ လေအောင့်တယ်ဆိုတာ တကယ်ကိုခံစားရခက်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါ။ စားချင်တာတွေစားပြီး ဗိုက်ထဲမှာ တင်းပြီးအောင့်လာလို့ တကယ်ကို သက်သောင့်သက်သာ မရှိစေပါဘူး။ အစာအိမ်ပြဿနာရှိတဲ့သူ အများစု ဖြစ်တတ်ပြီး၊ လေထစာတွေ စားလိုက်ရင် ပိုဆိုးသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေထတဲ့ ဝေဒနာကို မခံစားချင်ဘူးဆိုရင် ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေက လေထစေလဲဆိုတာ သိထားဖို့လိုအပ်ပြီး ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုး     အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အပြင် ပရိုတင်းဓာတ်တွေ အများကြီးပါတဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတယ်ပေမယ့် ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ လေအောင့်တာကိုဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ပဲမှာပါတဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် တစ်မျိုးဟာ အူအတွင်းမှာ ရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားကြောင့် အချဉ်ပေါက်သွားပြီး gas တွေထွက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထွက်လာတဲ့ လေတွေဟာ အပြင်ကို မထွက်နိုင်ဘဲ အူထဲမှာပဲ ပတ်နေလို့ … Read more

မနက် အိပ်ရာထချိန် များမှာ လက်ချောင်းလေးတွေ တင်းနေပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာတောင် မပြေချင်တဲ့ အနေအထား မျိုးဖြစ်နေကြသူများ ကို ထုံကျင်နာများ ပျောက်ကင်းစေပြီး ရောဂါကင်းဝေးစေချင်လို့ ဒီဆေးနည်းလေးကို မျှဝေ တင်ပြ ပေးလိုက်ပါတယ်   ဒီဆေးနည်းလေး ကတော့ တစ်နေကုန် ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ် နေရသူများ ဖြစ်ကြတဲ့ ရုံးသမားများ စက်ချုပ်သမားများ ၊ စားဝတ်နေရေးအတွက် မိုးလင်း မှ မိုးချုပ် တစ်နေကုန် အလုပ်ခွင်ထဲမှာ အလုပ် များနေသူများ အတွက် ရောဂါ ကင်းဝေးစေရေး နည်းလေး ဖြစ်ပါတယ် ။   အချိန်တွေ ကြာလာတဲ့အခါ ခြေထောက် ၊ ဒူးနှင့် ပေါင်များဟာ ထုံကျဉ် လာတတ်ပါတယ် ။ ဒီလိုမျိုးတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါ … Read more

အသက်(၅၀)ကျော်လာပါကအမျိုးသားတိုင်း မလွဲမသွေ ဆီးကြိတ် ရောဂါအဖြစ်များကြသည်။ ဆီးကြိတ် ရောဂါ စဖြစ်လာလျှင် ဆီးသွားလိုစိတ်ဖြစ်လာကကြာကြာအောင့်ထား၍ မရတော့။ဆီးသွားလိုရင် အမြန် သွားရသည်။ရောဂါ ရင့်လာလျှင် ဆီးကြိတ်သည်အတော်အတန်ကြီးလာပြီဖြစ်၍အောင့်ထား၍ မရတော့။ထွက်ကျတော့သည်။ရောဂါပြင်းလာပါက အလိုလိုထွက်ကျသွားသည်။အနံ့ အသက်လည်း မကောင်း။ အရောင်အဆင်းမကောင်း။အနယ်အနှစ် တွေ့ ဖြစ်နေတော့သည်။     ကြာလာလျှင် အသက်အန္တရာယ် ကျရောက်တတ်သည်။ ဆေးရုံပြပါက ခွဲရပါလျှင်ငွေကြေး အလွန် ကုန်ကျပါလိမ့်မည်။ဆီးကြိတ် ရောဂါကို ကုသခြင်း။ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းများ ပြုလုပ်ထားရပါမည်။   ကုသခြင်းနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း –   ကျခတ်ဝါးရွက် လက်တဆုပ်ကို ဒိုဘာလာ သကြားနှစ်ခဲ နှင့်ရောကာရေနွေးပွက်ပွက် ဆူအောင်တည်ပြီးသောက်ခြင်းပါ။   ကျခတ်ဝါး သည်ဆူးတွေလိုပိတ်နေသည့်ဝါးပင်။မင်္ဂလာဒုံကျိုက္ကလို့ ဘုရားတွင်ရှိသည်။ပေါပါသည်။ဒိုဘာလာ သျကားခဲကဘယဆေးဆိုင်တွင် ၅၀၀ ကျပ်ဘိုးဆို အများကြီးရပါသည်။သောက်ရသောအခါ ချို ရဲရဲပါ။သောက်နိုင်သလောက်သောက်ပါ။   မိမိကိုယ်တိုင်သုံးသပ်ပြီး နှစ်ပတ်မှ … Read more

လေးဘက်နာ ၊အဆစ်အမြစ်နာအကြောရောဂါဝေဒနာများအတွက် သဘာဝဆေးကောင်းလေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် ။ ဆေးနည်း – (၁) – ရှောက်သီးတစ်ခြမ်းကို ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်းရအောင် အရည်ညှစ်ယူပါ။   (၂) ချင်းလက်တစ်ဆစ်ကို ထုထောင်း၍ ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း ခန့်ရအောင် အရည်ညှစ်ယူလိုက်ပါ။   (၃) – သဘာဝပျားရည်စစ်စစ် ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းခန့်ထည့်။     (၄) – ၄င်း ၃ မျိုးကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထဲတွင် အတူရောမွှေ၍ရေနွေးကြမ်းနင့်သော်လည်းကောင်း , ရေအေးနှင့်သော်လည်းကောင်းမနက်နေ့ညတစ်နေ့ ၃ကြိမ်သောက်ပေးပါ။   ပျားရည်ကို သဘာဝပျားရည် ရှောက်သီးကို ရှောက်ခါးသီး (တောရှောက်သီး)ဆိုလျှင် ပိုကောင်းပါသည်။၄င်းသဘာဝဆေးကိုပုံမှန်သောက်သုံးပေးပါက အဆစ်အမြစ် နာဖြစ်ခြင်း ကိုက်ခဲခြင်း အညောင်းအညာ ဖြစ်ခြင်းတို့မှ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။   လူတိုင်းအနာရောဂါကင်းဝေး၍ … Read more